血糖高了,牢记9个控糖小细节,血糖或悄悄降,保持稳定

  • 2021-08-03
  • John Dowson

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对于糖尿病患者来说,如果血糖持续过高,将会给心、脑、肾等器官造成损害,诱发严重的并发症,因此,糖尿病患者的首要任务就是控制好血糖水平。

而想要控制好血糖,一方面,患者需要在医生指导下服用降血糖的药物,如二甲双胍、格列喹酮等;

另一方面,患者也要注意生活方式的调理,各个方面的细节都注意到了,才可以使血糖保持平稳。

那么,糖尿病患者控制血糖应注意哪些细节呢?

1、保证充足的睡眠时间

熬夜、睡眠不足,都会影响身体的内分泌,影响血糖的控制。糖尿病患者每天应保证7~8小时的睡眠时间,每晚23点前应入睡。

2、饮食清淡

糖尿病患者在饮食上应严格控制高糖食物的摄入,除此之外,高盐、高脂肪食物也要少吃,如此才可以使血糖保持平稳,防止血脂、血压升高。

平时可多吃一些新鲜蔬菜水果,尤其是芹菜、苦瓜、茄子、洋葱等,有辅助降糖的作用。

3、适当用粗粮代替细粮

食物越精细,越容易升高血糖,比如我们常吃的米、面等主食,就容易导致血糖失控。

糖尿病患者可适当使用红薯、玉米、荞麦等粗粮代替这些精细米面,更有利于保持血糖平稳。

4、控制好体重

肥胖不仅影响美观,也会诱发、加重糖尿病。想要控制血糖,要管理好体重,做到“管住嘴、迈开腿”,使体重逐步下降。糖尿病患者如能成功减重,血糖水平也可相应降低。

5、多锻炼身体

运动可以促进热量的消耗,有利于控制体重,同时还可以促进血液循环,增强胰岛素敏感性,从而达到降糖、降脂、降压等效果。但运动一定要长期坚持,每天至少运动30分钟以上。

6、不喝酒

经常喝酒,可导致胰岛功能受损,还可损伤肝脏功能,导致糖代谢紊乱,这些都会影响血糖的控制。

并且酒精还会影响降糖药的效果,这些对于病情的控制都十分不利,因此,糖尿病患者也要及时戒酒。

7、保持乐观的心情

长期压力过大、精神紧张,可影响血糖的控制。反之,如果能调节好心态,保持乐观、开朗的心情,可使体内的激素保持平衡,血糖也就可以更加平稳了。

8、做好血糖监测

糖尿病治疗过程中要注意监测好血糖,以便于随时了解自己的血糖变化。

一旦血糖发生异常波动,应及时到医院检查,在医生指导下调整治疗方案,避免并发症的发生。

9、定期体检

糖尿病患者还应定期到医院体检,通过心脏检查、肾脏检查、血液检查以及眼科检查、神经系统的检查,排除并发症。

如果体检出现问题,也可以早作处理,更好的保障自己的生命健康。

总之,糖尿病患者想要控制好血糖,饮食、运动、情绪等方面的调理要一一做到,还要定期体检,监控好血糖,这样才可以降低并发症的风险。

除此之外,生活中也要多注意身体细微的变化,当出现不适时,要及时就诊,排除并发症,以免健康与生命受到威胁。

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