进入秋冬季,想要降低关节炎发作率,要做好这5个保养措施

  • 2021-11-06
  • John Dowson

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进入秋冬季节,温度和气候都会发生明显的变化,因此疾病更容易多发,尤其是关节部位受到寒凉之气的影响,血液循环速度减缓,这样一来关节滑液分泌异常,进而就会引发关节损伤问题。

其次秋天气候干燥,水分大量流失,参与代谢的水分减少,由此身体内大量的代谢产物无法及时排泄出去就会升高尿酸值,使得尿酸结晶沉积在关节部位,最终形成痛风性关节炎。

正是如此,进入到秋冬季节,大家一定要做好5个护理的措施,或许能够降低关节炎复发的概率。

1、注意保暖

上面我们也提到了秋冬季节温度低,血管容易收缩导致病变,周围血液循环较差。

所以进入秋冬季,大家首先应该做好保暖的措施,尤其是本来就有关节炎症的地方,例如膝盖、脚踝等位置,更得着重保暖;

若是必要的话还可以佩戴护膝,护腕,这样才能达到事半功倍的效果。

2、适当的锻炼

有部分人群觉得本来就有关节炎症,如果还经常锻炼,只会导致病情加重,再加上秋季和冬季温度降低,所以大家才会懒得运动,可殊不知,这一做法非常不科学。

正确的做法是在力所能及的情况下做适量的运动,并且制定合理的计划,循序渐进的进行。

一方面能够促进血液循环,同时还能加快代谢,这样一来便可以防止因尿酸沉积诱发痛风性关节炎。

3、减肥

因为秋冬季节新陈代谢的速度相比夏天来说有些缓慢,如果总是摄入高脂肪高热量的食物,难免会出现肥胖问题,由此,无论正常的走路还是做运动,都会给关节造成损伤,加速磨损,不利于疾病的康复。

因此,对于肥胖的人群来说,这一季节应该正确减肥,建议从饮食入手,远离高脂肪的食品,多吃粗粮。

既能增强饱腹感,还可以促进肠胃蠕动,加速代谢。当然,也可以做适量的运动,但前提是避免做过于剧烈的运动,正常情况下,散步、游泳等更为适合。

4、及时补充营养

有关节炎症的患者来说,一定要多吃富含钙质的食物,比如鸡蛋,牛奶,豆制品,这样才能强健骨骼。

同时还要是这样的晒晒太阳,便能合成更多的维生素D,而维生素D就是加速钙质吸收不可或缺的营养元素。

5、多做理疗

秋冬季节非常适合做理疗,除了去专业的场所之外,也可以辅助物理疗法,比如热敷,艾灸等等,都能有效促进血液循环疏通经络。

总而言之,进入秋冬季节,温度下降,代谢速度减慢,这种情况下,关节炎的确更容易复发,所以提醒患者朋友一定要坚持做好上文中提到的5个护理措施,或许能够降低关节炎复发的可能性

除此之外,还得提醒大家,一定要维持良好的家居环境,比如多通风,经常晾晒被褥,这样才能避免居住场所过于潮湿,利于关节健康。

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