睡完觉后反而更累?专家表示:或与这5个习惯有关,尽快改正

  • 2021-09-09
  • John Dowson

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众所周知,睡觉是人类不可或缺的生理行为,人的一生中大约1/3的时间都在睡眠中度过,它的质量好坏和健康息息相关;

所以我们一定要掌握正确的睡觉方法,这样才能补充体力,调节身体机能,增强人体的抗病能力。

可是有关的调查发现,生活中一部分人睡完觉后总是有感觉更累的表现,由此大家不免好奇,为什么会造成这样一个结果。

专家表示或许和下文中提到的5个习惯有关,只有尽快改正,才能拥有较好的睡眠质量。

1、长时间熬夜

近年来电子产品普及对于上班族来说,白天时的确没有过多的时间娱乐,而到了晚上后才拥有属于自己的时光;

所以便会沉浸在电子产品当中,由此也会给人体造成影响,例如第2天睡醒之后就会有感觉特别累的问题。

主要原因在于熬夜使大脑过度兴奋,进而容易造成睡眠障碍,同时还会产生焦虑情绪,在两方面的影响之下,最终产生疲劳感,降低睡眠质量。

2、睡觉前吃太饱

有些人熬夜甚至会到凌晨,而距离吃晚餐的时间已经过了好几个小时,肠胃中的食物都被消耗殆尽,所以便有饥饿的感觉,而过于饥饿时又不利于入眠,所以一部分人群就会吃宵夜。

殊不知这样做不光会使身体吸收过多的热量引起肥胖问题,同时还会增加肠胃负担,阻碍消化吸收,进而导致难以入睡,而且睡醒后也会觉得较为疲惫。

3、枕头过高

睡眠质量不佳的另一原因就是枕头过高正常情况下,枕头的高度在8~12公分,方面更容易入睡,另外也符合人体的生理曲线。

可如若枕头过低,倒流进入大脑的血液太多,由此使得第2天醒来后会有头昏的问题,而若是枕头太高,又会影响呼吸。

4、蒙头睡觉

无论天气炎热还是寒冷,大家切勿用被子蒙起头睡觉,因为睡眠过程中新陈代谢依然在进行;

这样一来被子里面的氧气含量低,二氧化碳浓度高,时间久了就会损伤到大脑细胞,无法让人体完全放松的休息,由此也会导致睡醒后有疲惫的感觉。

5、睡觉前喝咖啡或者茶水

日常生活中,有部分朋友喜欢在晚上睡觉前喝杯咖啡或者茶水,从面上来看这种行为无可厚非,可却不利于进入睡眠状态。

因为茶水中含有茶碱和咖啡因,很容易使得神经过于兴奋,进而难以入睡,而且哪怕艰难的进入睡眠状态,但是大脑无法充分的休息,最终就会造成越睡越累的情况。

总而言之,通过上文内容的描述,我们已经清楚了,睡了一觉之后反而越来越累究竟和哪些因素有关,主要包括上文中提到的5个内容,如果你正在做的话,请立即改正。

除此之外,要想拥有较好的睡眠状态,建议在睡觉之前做适量的运动,消耗多余的能量,同时用热水泡脚,可以促进血液循环,有利于睡眠。

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