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孕期几种不当睡眠习惯，易致胎儿缺氧，先天智力发育可能会受影响冷宫清妃

宝宝大脑发育如何，和孕妈睡姿息息相关。

邵菲

刘一之

怀孕到了晚期之后，最让孕妈妈苦恼的事情，除了腰背、耻骨疼之外，就当属睡觉了，不仅难以入睡，还怕睡错了影响宝宝发育。

孕期几种睡眠习惯，易损害胎儿大脑发育

1、平躺式

这种睡姿在生活中很常见，不少孕妈怀孕之后也采用这样睡姿，但是医生建议，怀孕到了晚期（即28周）之后，孕妈就需要禁止这种睡姿。

此时，胎儿及子宫的重量加起来已经很大，如果孕妈长时间这样睡，肚子的重量就会全部压迫在周围脏器，及腰背部的血管上面，易导致其供血不足，导致体内氧含量下降。

此时，运输给胎儿的氧气含量也会受到抑制，也就是说，宝宝易出现缺氧的情况。

而孕妈在夜间的睡眠时间持续较长，宝宝大脑一旦长时间缺氧，智力发育就易受限，易出现先天智力发育迟缓、低下等不利情况。

2、蒙头睡

不少人都葆有这种习惯，只有在昏暗，或者氧气稀薄的环境中才能安稳入睡，但是这种睡眠习惯，女性在怀孕之后一定要戒掉。

• 一来，长期将头蒙在被子中，周围空气的流通性相对较差，氧含量相对较少。
• 二来，孕妈排出的二氧化碳等废气无法被及时地释放出去，易被反复吸入体内。

这样一来，孕妈在缺氧、浑浊的空气环境中，只会越睡越长沉，极易无意识性逐渐缺氧，导致宝宝因氧气供给不足，而出现发育受限、智力受损的危险情况，严重还可能出现窒息事件。

3、长期同一侧睡

孕晚期睡觉不能平躺不能趴，几乎只能侧睡，加上频繁翻身容易伤到宝宝，所以不少孕妈就整晚的坚持同一种睡姿，最常见的是左侧睡。

但是，这样一来，不仅会压迫到腹中的小宝宝，还可能会压迫到附在胎盘壁的静脉，抑制胎盘的运血功能，易导致胎儿因供血不足而引发发育迟缓、智力低下等危险情况。

不同孕期应当如何睡？

1、孕早期（0-3个月）——随意睡

此时宝宝身长最大只有约7厘米，体重约为20克，还不如鸡蛋般大小，能被完全“包裹”在盆腔内，因此在睡觉的时候可以不避讳，安心随意睡。

2、孕中期（孕4-6个月）——仰卧+左侧卧

此时已经开始显怀，腹部不断高高隆起，已经不再适合趴睡，否则易压迫到宝宝，导致其缺氧，甚至窒息。

专家建议，此时最佳的睡姿是左侧卧，对子宫压力最小，能保证血液顺畅地流通，保障血液、氧气供给充足，呵护宝宝大脑发育。

此外，还可以偶尔采取仰卧的姿势，来缓解一下侧卧的不适，但时间不宜过长。

3、孕晚期（孕7-9个月）——左侧卧

此时宝宝发育趋近成熟，子宫、羊水、胎儿的重量加起来有十斤之多，已不再适合仰卧，只能坚持左侧卧了，否则压到下腔静脉的适合，因导致孕妈出现头晕、心慌等不适感，还可能导致胎儿缺氧，影响发育。

不过，左侧卧虽好，但医生表示，两类孕妈不适合这样睡：

• 子宫左旋的孕妈：绝大多数孕妈都是子宫右旋的情况，左侧睡只为缓解这一现象，减缓对胎儿的压迫感，但如果子宫左旋，则应该右侧睡。
• 患心脏病的孕妈：孕妈在左侧睡的时候无疑会压迫到心脏，如果心脏本身就存在健康问题，势必会加重。

延伸阅读：每天晚于这个时间睡觉相当于虐胎

研究发现，当孕妈长期晚于23:30分睡觉，宝宝出生后往往低于正常的平均身高，且情商更低，主要原因在于：

1、晚上23:00搭配3:00是肝胆造血期，此时未休息易造成血亏，从而导致运输给胎儿的血液量受限，出现营养不良、缺氧的情况，进而身高、智力都落后于同龄人。

2、易影响胎儿生物钟，不利于好性格的养成，出生后常有烦躁、生气、哭闹的性格特点。

【幸孕姐科普时间】

A：建议睡前两个小时不要饮水。孕妇过滤血液比平时多50%，如果睡前饮水容易增加夜间排尿的次数，而且越到孕晚期，子宫压迫到膀胱，排尿的次数也就会变得愈发频繁。

B：到孕后期，如果孕妈睡姿不当或者是身体存在潜在的疾病，可能就会出现睡眠障碍，也就是所谓的“鬼压床”，遇上这种情况，建议产妇试着小范围活动，例如眨眼、抬腿等。

冷宫清妃 子宫是孕育胎儿的场所，它的健康程度直接关系生育能力。 明珠 子宫是女性孕育生命的“暖房”，一旦它出问题，定会发出“求救”信号，如果身体这两个部位发黑，子宫多少可能存在健康隐患，