原标题：孕期饮水有学问，什么时候多喝，什么时候少喝，这些水不能喝 孕期坚持科学饮水，对孕妈妈和胎儿的健康都非常重要。 张蒙 王之风 水是生命之源，是人类赖以生存的主要物质之一。我们捕鱼达人2攻略

怀孕后想睡个觉究竟有多难？几道难关孕妈几乎都要经历，看着都累捕鱼达人2攻略

生个孩子，到底有多累？

邵菲

刘一之

怀孕从来都不是一件轻松的事情，在不同的孕期，总会经历不同的痛点，如孕早期的孕吐，孕中期的产检，以及孕晚期的睡觉，尤其是睡觉这件事，将不少孕妈折腾得不轻。

案例

孕妈文文怀孕已经8个月了，随着肚子不断的增大，文文也愈发忧愁了起来，不因别的，只为睡觉这件事儿。

在怀孕之前，文文总是喜欢趴着睡，如果换成别的姿势就总是睡不着，但是怀孕之后，随着肚子逐渐显怀，她不得不放弃这一睡姿。

刚开始，她还能勉强仰睡一会儿，可是随着肚子的增大，却只能侧卧了，可是在她看来，这种姿势却异常难受，有时睡着睡着就自然变成仰睡了。

但是，为了宝宝的健康发育着想，又不得不坚持左侧卧，最终，还是在睡抱枕的帮助下，才安稳度过孕晚期。

孕期睡觉的几道难关，孕妈几乎都遇上过

1、难以入睡

像文文的遭遇，几乎每一个孕妈都碰到过，尤其是在孕晚期的时候，晚上明明很困，可是不管转换什么睡姿都不舒服，在床上翻来覆去才能勉强找到一个舒适睡姿，而为了宝宝，却往往只能左侧卧睡，让不少孕妈苦不堪言。

缓解小妙招：孕妈最好借助睡枕的帮助来固定这种睡姿，防止夜间变动，同时也能缓解不适感。

2、尿频尿急

随着子宫不断增大，膀胱所受到的压迫也逐渐增强，因此容积也会随之变小，当尿液聚集到一定量时就需要排除体外，也就导致了尿频尿急的情况，严重扰乱睡眠，降低睡眠质量。

缓解小妙招：孕妈最好将每日喝水的时间周期提前，晚上8点之后就不要喝水了，从而减少体内的水分含量，等第二天醒来之后再补充水分。

3、半夜腿抽筋

这种情况大多在孕中期出现，此时胎儿发育进入猛涨期，身体骨骼和各器官快速生长，对营养物质的需求量有所提升，尤其是钙质。

当孕妈体内钙质供给不足时，易导致体内电解质失衡，从而引发痉挛现象，也就是常说的抽筋，此时，孕妈的睡眠情况势必会被打扰。

缓解小妙招：进入孕中期之后，孕妈需要开始额外补钙，同时也可能做一些运动，增强腿部肌肉的活性，从而有效预防。

4、燥热难耐

女性怀孕之后，体内的新陈代谢速度会加快，血流量也会随之增加，因此产生的热量会高于常人，也就是说基础体温会比正常人高，这就导致她们更加怕热。

通常，在冬天的时候还好，但是到了夏天，就会显得燥热难耐，导致心情易变得急躁，睡觉也辗转难眠。

缓解小妙招：睡前可以洗一个舒服的澡，帮助体表毛孔打开，同时也需要换上宽松的睡衣，在安静的环境下入睡。

这些孕期“痛点”大多孕妈也难逃

1、牙周疼

主要是因为体内孕酮含量上升，导致口腔供血量随之增加，使得牙龈毛细血管扩张，发生弯曲和血液瘀滞所导致的，基本属于正常情况。

幸孕姐建议：一般情况不严重的话无需治疗，日常注重口腔清洁即可，通常等到生产完之后就能消失，但如果情况严重，需就医检查，在医生的指导下安全用药。

2、腰酸背痛

随着孕周的增加，肚子重量不断增大，腰背部所受到的牵拉力也会随之增加，而相关肌肉及骨骼易出现疼痛的情况，也就是常说的“腰酸背痛”。

幸孕姐建议：孕妈不要久坐、久站，在必要的时候可以使用靠背垫和托腹带缓解。

3、耻骨痛

导致的原因主要有两点：

子宫重力增加：此时耻骨所受到的压力也会增加，导致耻骨出现分离等情况，从而产生痛感。

为分娩做准备：会分泌松弛素和黄体素，使得韧带变得松弛，让骨盆的伸缩性变大，从而给予胎儿更多的娩出空间。

这种疼痛让不少孕妈苦不堪言，有时疼得连床都下不了，只能借助外力来缓解。

幸孕姐建议：孕妈在坐立的时候，可以在背后垫一个靠枕，睡觉时，可以在双腿间垫一个枕头支撑。

捕鱼达人2攻略 8月14日，北上资金连续5个交易日卖出55个股。北上资金连续5个交易日减仓个股中，兴发集团（600141.SH，收盘价：10.53元）减持比例增幅最大，5个交易日减持1.93百分点，其他跌幅较大的个股包括江中药