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怀孕后，三类水果可多吃，富含天然叶酸且能缓解水肿，别舍不得钱久保田结衣

孕妈在孕早期多吃水果，可以为胎儿生长发育储备更多营养素，给脑部发育打下良好的基础。

张蒙

王之风

怀孕后的饮食问题，一直是一个老生常谈的话题，毕竟孕妈吃下去的每一口食物，都关乎孩子的营养摄入，一旦没吃对，胎儿的发育可能就面临着重大危机，除了肉奶蛋等常见的主食类，水果也是孕妈不可或缺的营养来源。

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孕期为什么要多吃水果

虽然都提倡孕期要多吃水果，但不少孕妈却不知道为何要多吃，幸孕姐整理了一下怀孕不同阶段吃水果的意义，可供大家参考：

1、孕早期

孕妈在孕早期多吃水果，可以为胎儿生长发育储备更多营养素，给脑部发育打下良好的基础，并且孕早期早孕反应严重，食欲不振，有些水果口味酸甜，水分充足，可以缓解孕妈早孕反应，促进开胃。

2、孕中期

此时胎儿正处于生长发育阶段，胎像稳定，多吃水果可以补充维生素、膳食纤维等营养元素，帮助胎儿平安度过安全期，预防孕妈贫血。

3、孕晚期

此时胎儿进入了一个快速生发育的阶段，多吃水果，能提供充足的宝宝生长所需营养，避免孕妈孕晚期出现的各种不良反应，有利于顺利生产。

但水果的种类多种多样，到底哪些水果更适合在孕期吃呢？不少孕妈又陷入了疑问。研究表明，这几种营养价值极高的水果，是孕期的最佳选择，孕妈必须收藏。

营养价值极高的几种黄金水果，孕期可以多吃

1、苹果

苹果中富含丰富维生素、微量元素和矿物质，其营养价值几乎是所有水果中最高的，而且苹果口感脆甜，能缓解早孕反应带来的不适感，帮助孕妈增进食欲。

其中大量的膳食纤维可以加快肠道蠕动肠胃蠕动，改善便孕期便秘的困扰，对降低胆固醇有一定疗效，能缓解不少孕妈孕期出现的水肿现象。

不过孕妈吃的时候也要注意，市面上看起来红彤彤、油光锃亮的苹果，可能表皮被打了蜡，直接连皮吃会影响胎儿健康，所以吃前最好削皮，另外，苹果中糖分含量较高，如果孕妈自身有糖尿病或血糖高，就要谨慎食用。

2、樱桃

樱桃口味酸酸甜甜，是不少女性非常喜爱吃的水果，但由于价格昂贵，平时吃的也比较少，但作为怀孕的孕妈，在条件允许的情况下可以适当多吃樱桃，樱桃中含大量的铁元素，能够预防孕期贫血，不过要把握食用量，过量摄入容易引发上火腹泻问题。

3、柚子

柚子富含丰富的营养元素，其中叶酸的含量极高，一般在怀孕前就要开始补充叶酸，可以有效预防宝宝出现缺陷的问题，所以多吃柚子对孕妈和胎儿也十分有利，柚子口感酸甜，能帮助开胃，提升食欲 ，缓解孕吐。

不过柚子属于寒性水果，对于本身有体寒的孕妈来说，还是不宜多吃，而且可能会和有些药物起反应，如果说孕妈正在服用其他药物，最好不要吃柚子。

这几种水果再好吃，孕妈也不宜多吃，会影响胎儿

1、山楂

不少人食欲不振的时候喜欢食用山楂来帮助开胃，因为山楂酸酸的，能刺激唾液分泌增进食欲，但它属于凉性水果，有活血化瘀的功效，经常食用容易刺激子宫收缩，引发流产，所以孕妈应该少吃或者尽量不吃山楂以及各种山楂制品。

2、榴莲

榴莲属于热带水果，喜欢吃的人非常喜欢，不喜欢这人闻到味道都受不了，有些女性特别钟爱吃榴莲，其糖分含量高，孕期食用有可能导致胎热，增加孕妈血糖浓度引发妊娠期高血糖等问题。

3、龙眼

女性怀孕后大都血气亏损，阴虚内热，龙眼属于热性食物，容易造成胎热，引发胎儿早产、流产等严重后果。

虽然水果种类繁多，孕期吃一些水果对孕妈和胎儿大有裨益，但有些水果可以适当多吃，有些不宜多吃，孕妈需分辨清楚，了解每种食物的注意事项，针对性地给宝宝补充营养，切勿因贪嘴而伤了胎宝。

【今日一问】你孕期最爱吃哪种水果？

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