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早已被“拉黑”的几种食物，孩子尽量少吃，第一个伤害的就是脾胃发型师学习网

俗话说：“病从口入”，孩子的饮食安全不能忽视。

王艳微

刘一之

在带娃的道路上，家长们可谓是提心吊胆，唯恐孩子生病。可到了夏天，儿科门诊尤为“热闹”，很多父母都带着孩子检查、看病。

对于正在发育的孩子来说，各个方面都要仔细对待，尤其是孩子的饮食，稍有松懈，可能就会引起幼儿不适，导致其积食，消化不良。

案例

浅浅妈妈最近经常向幸孕姐抱怨，孩子不肯好好吃饭，身高好像有些矮，量过之后确实跟5岁孩子标准身高矮了5cm左右。

她想不明白，自己每天好吃好喝伺候着小祖宗，为啥还会出现这种情况呢？

后来经常详谈，才知道，问题可能出在她每天给孩子做的一道“补品”上。

原来，为了能让孩子快点长高，浅浅妈妈每天都会特意熬制一锅骨头汤，而且会给孩子喂上一大碗，之前孩子还挺爱喝，可最近却常常是喝了两三口就不愿喝下去了。

幸孕姐仔细一看，发现小孩的脸上明显没有精神，眼睛下面还隆起一条眼袋，有点红肿，于是告诉浅浅妈，“孩子是不是生病了？建议去看看医生吧。”

到了医院，医生检查经过仔细的检查和询问，说道：“孩子是胃里积食引起的发热现象，实际上大骨汤不仅不会给孩子补充钙质，还会增加脾胃负担，影响其发育和健康。”

在大多数人的眼里，骨头汤都是营养价值很高的食物，能补钙，但其实，从科学角度来看，这是一个“美丽的谎言”。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建：0~6个月的婴儿推荐钙的摄入量为200mg，如果母乳充足，则不需要额外补钙；7~12月的幼儿腿甲每日摄入250mg的钙含量；1~3岁的孩子每日摄入600mg，4~11岁儿童每天摄入800mg。

研究表明：1kg的骨头融入水中熬制2个小时，最后汤里含量仅有大约20mg。

因为骨头汤在熬制的过程中只有大约10%的钙物质融入水中，对于正在生长发育的孩子来说，骨头汤并不能满足其日常需求。

另外，骨头汤中还含有大量的脂肪，喝太多的骨头汤不仅没有营养，还会适得其反，给孩子造成肠胃负担，影响消化功能，造成积食，除此之外，还可能引起肥胖。

除此之外，还有些早就被“拉黑”的食物家长经常给娃吃，殊不知，它们才是“罪魁祸首”，第一个伤害的就是孩子脾胃。

1、油炸食物

代表食物：薯条、炸鸡翅等。

孩子都爱吃零食，特别是炸薯条和炸鸡翅一类油炸食物，很多家长也很喜欢给孩子买，但它也是著名的“黑名单”常客。

我国卫生部曾言：淀粉类食物在经过120度高温的炸煮后，可能会产生一种致癌的丙烯酰胺物质。

这类食物中脂肪和热量高，孩子食入过多会破坏体内蛋白质的分解吸收，导致脂肪堆积，难以消化，从而引起消化不良，并诱发儿童肥胖等。

其次油炸类食物会添加很多食物添加剂，造成孩子肾脏压力，诱发性早熟。

2、五花八门“假牛奶”

如今很多家长都存在一种误区，认为所有的白色物质都是“牛奶”，例如超市里卖的早餐奶、儿童牛奶、果味牛奶、乳酸菌等，其实这都不算是“牛奶”，而是一种饮料。

这些“假牛奶”和牛奶相比，其中营养价值不仅大打折扣，长期饮用，不但会增加孩子脾胃的负担，造成孩子脾虚积食，还因为各种添加剂、防腐剂，导致孩子营养流失，影响其健康发育。

所以，家长一定要区分饮料和牛奶的区别。

【延伸阅读】2种零食满足孩子渴望

当然除了要给孩子补充营养外，孩子对零食的渴望也很重要，如果过度压抑，反而会导致他生出“匮乏感”那有哪些健康的零食呢？

1、坚果类

代表食物：核桃、花生等。

对于孩子发育来讲，坚果无疑是最好的补脑益智食品。其中含有丰富的植物蛋白和多种矿物质、维生素等物质。

根据儿童膳食结构：为了满足孩子的生长发育需求，推荐每天摄入10%~20%的坚果类食物。

核桃是孩子必不可少的干果，不仅可以健脑、补脑，还可以增强机体抵抗能力，一般建议每天吃2~3个。

2、粗粮类

代表食物：麦片、全麦面包等。

粗粮类食物可以促进孩子的肠胃蠕动，增强其消化功能，建议家长每日可让其摄入10%的粗粮。

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