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为何宝宝夏季易频繁生病？医生：多半饮食里缺少锌，几种食物速补河南新农村建设规划

幼儿在夏季的低锌发生率高达60%以上，明显高于其它季节。

明珠

入夏后，多数家长反应自家孩子吃饭没胃口、身体抵抗力变差，经常感冒、腹泻等等，隔三差五往医院跑，其实遇到这种情况，儿科医生多半要告诉你，孩子可能需要补锌啦！

为何夏季孩子容易缺锌？

锌被称为免疫调节剂，它可以增强人体的免疫功能，增加抵抗病菌的能力，继而减少患病概率，孩子一旦缺锌，极易生病，且患病周期长、频繁复发。据统计资料显示：幼儿在夏季的低锌发生率高达60%以上，明显高于其它季节，主要原因如下——

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1、出汗较多，锌流失量大

夏季容易出汗，加上幼儿新陈代谢较快，稍微活动一下，就会大量冒汗，身体的锌元素随之排出体外，据测儿童一天随汗液丢失的锌可达4毫克，婴儿可丧失1.3毫克。

2、食欲较差，锌摄入量少

天气太热，人的食欲会变差，进食较少则无法均衡摄入营养，从而减少对锌的摄入，当身体缺锌时，又会引起食欲不振、出现厌食、挑食等情况，进一步加重缺锌，形成恶性循环。

3、腹泻导致锌丢失

夏季高温，食物很容易滋生大量的细菌和病毒，如果食品卫生不达标，加上幼儿肠胃抵抗力较低，极易引起腹泻，从而导致身体中的锌元素大量丢失。

4、活动增加，锌消耗量大

夏季是儿童生长发育较快的季节，新陈代谢加速，身体活动随之增加，对锌等微量元素的消耗增加，导致孩子容易缺锌。

如果孩子缺锌，身体往往会出现一系列异常反应，比如偏食、厌食、生长缓慢、易生病等，此时，建议家长应该及时带娃到医院做微量元素检测，视缺锌程度（血清锌的正常值为7.65~22.95微摩尔/升或者50~150微克/分升），合理选择补锌方式以及剂量，万不可盲目补锌，过多补充可能引起身体代谢紊乱，出现腹泻、头痛、大脑损伤等副作用。

当然啦，并不是每一个孩子都会缺锌，一般就个人体质而言，如下几种孩子需家长提高警惕，引起重视。

容易缺锌的几类孩子

1、早产儿

由于早产儿天生发育不完全，在母体生存时间不够，提前出生可能失去在母体内存储锌元素的黄金期（妊娠最后一个月），继而造成先天性锌不足，出生后需要及时补充。

3、奶粉喂养的宝宝

如果由于个人原因无法给孩子喂养母乳，而是以配方奶粉代替的话，是比较容易缺乏锌的，因为母乳不仅含满足幼儿生长发育所需的锌元素，最重要的是宝宝对其吸收率高，是任何非母乳制品无法比拟的。

3、偏食、挑食、厌食的宝宝

一般而言，食补是摄入锌元素的最佳来源，如果孩子经常挑食、偏食，很可能缺锌。

相信诸多家长得知娃缺锌的第一反应是去药店买补锌口服液，其实不建议这样做，最明智的就是从平时的饮食抓起，食补大于药补，具体该怎么补充呢？

婴幼儿如何补锌？

对于0~6个月的宝宝建议母乳喂养，因为每100毫升母乳中约含有0.26毫克的锌，宝宝每日摄取乳汁即可；7~12月的宝宝除了每日600~800毫升的乳汁外，需要及时添加辅食，比如米粉、瘦肉末、蛋黄、鱼泥等等。

对于1~3岁的幼儿多吃含锌丰富的食物，据测定，动物性食物的含锌量明显高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右，而植物性吸收率仅有20%。

高锌食物榜：

肉类：瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、鸡肉等；

粗粮：小米、玉米、燕麦、荞麦、黑豆等；

海产品：牡蛎（含量颇高）、扇贝、生蚝、明虾、鲈鱼等；

坚果：核桃、榛子、腰果、杏仁等。

相比于补锌剂，食补更为安全，不会出现锌过量中毒的危险，另外，如果孩子缺锌严重，最好还是在医生的指导下补充锌剂，它比较快速便捷。

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