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抓住宝宝睡觉的两个黄金期，长身高还长智商，这些招数很实用孙静雅 ed2k

子是一边睡觉一边长个，有两个睡眠时间一定不能错过。

张蒙

王之风

睡眠对每个人的身体健康状况都很重要，能够使经历一整天工作的身体得到休息，恢复人体的精神和体力，而对于正处成长阶段的宝宝而言，睡眠也是他们生长发育的黄金时期段。

睡眠对宝宝的生长发育有哪些好处？

1、助力身高发育

研究表明，80%的生长激素都是在宝宝晚上睡觉时分泌的，一般睡眠情况不好的孩子，很有可能会因为生长激素分泌不足而导致个子不高，虽说身高也受遗传因素、饮食等其他方面影响，但睡眠也起到了很大作用。

2、促进智力发育

睡眠对于孩子智力发育也十分重要，良好的睡眠质量有显著的益智效果，能使宝宝保持良好的精神状态，提高他们的专注力、记忆力、和创造力。

3、储备能量

充足的睡眠也能为人体活动提供足够的能量，保证宝宝在白天能有较好的精神状态和体力去维持日常活动，缺少睡眠的孩子往往精神不振，体力不支，不利于正常活动。

不过每个年龄阶段的孩子都会有自己的睡眠规律和特征，月龄较小的宝宝每天睡眠的时间越长，新生儿一天能睡16~18小时，半岁到2岁的孩子一般睡13~15小时，而且白天可能就要睡2次，到了学龄前睡眠时间会有所减少，大概在11~12小时左右。

这两个睡眠时间点，是宝宝身高和智力发育的黄金时间段：

虽说睡眠时间与孩子年龄段有一定关系，但也因宝宝自身身体状态不同而存在一定差异，并不是说每个孩子每天睡觉的时间长短都是一致的，只要他们白天精神饱满，生长发育情况正常，就证明睡眠时间是足够的。

既然这样，是不是宝宝无论在哪个时间段睡觉都没有什么影响？

幸孕姐认为，并不是这样的。

生长激素分泌不是宝宝入睡就开始分泌，且分泌的量一直持续不变，而是在进入深度睡眠后才进行。

正常情况下，宝宝处于熟睡状态后，会有一个分泌的高峰期，从准备入睡到这一阶段需要45~90分钟，之后再逐渐变缓，可能只见还有几个分泌小高峰，最后再慢慢持续减缓。

而这个高峰期一般是在晚上九点到凌晨一点之间，尤其是10点钟左右，生长激素分泌的量最为旺盛，是白天时的5~7倍之多。

除此之外，另一个小高峰出现的时间在第二天早上6点钟前后，此生长激素分泌的量也十分充足，如果宝宝正好在这两个时间段里处于深度睡眠状态，那么就对身高和智商的增长极为有利。

但是如果在这两个时间段内，宝宝仅仅还在准备入睡的阶段，或者浅眠还未进入深度睡眠，生长激素分泌的量就会明显减少，对身高发育起到的作用不大。

所以根据这个时间来推算，专家给出的建议是：宝宝最好每天在晚上八点半之前到床上，准备入睡，最迟不要超过九点半，且第二天早上醒来的时间在早上七点以后，这样能保证不错过生长激素分泌的高峰期，促进孩子身高和智力发育。

如何帮助宝宝早点进入深度睡眠？

1、养成讲睡前故事的习惯

很多宝宝都喜欢在睡前听爸爸妈妈讲故事，这样睡觉时更有安全感，而且经常听着听着就睡着了，家长不妨养成这样的习惯，每晚睡前讲一个小故事帮助宝宝更好入眠。

2、放点轻音乐

可以在宝宝安静的卧室里放一点柔和、舒缓的轻音乐，平复孩子情绪，渲染睡觉的氛围，像安眠曲、摇篮曲等具有催眠功效的音乐能很快让他们放松并且进入深度睡眠。

3、早点关灯

宝宝正处于神经系统尚未完全发育时期，对外界环境变化的调节能力十分弱，灯光太亮容易使他们认为还是白天，无法形成睡眠意识，所以最好在准备睡觉时就关灯，让他们适应黑暗，尽早入睡。

4、尽量多哄，少抱

有些宝妈比较敏感，宝宝睡不着一哭一闹就立马去抱起来哄，结果哄了半天还是没睡着，妈妈不妨坐在孩子床边，轻轻拍拍他的背，摸一摸宝宝的身体，用轻声哄的方式帮助孩子进入梦乡，这样也能帮助他们养成独立入睡的习惯。

【今日一问】你家宝宝一般几点钟睡觉？

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