产后别瞎睡,3种睡姿不可取,影响恢复不说,还可能导致拘奶

  • 2020-05-12
  • John Dowson

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原标题:产后别瞎睡,3种睡姿不可取,影响恢复不说,还可能导致拘奶

研究发现,产后女性子宫需要4~6周左右才能恢复,也就是为什么女性产后坐月子要坐42天,其实这是为了让子宫乃至全身器官和组织都得到放松。

研究发现,产后女性子宫需要4~6周左右才能恢复,也就是为什么女性产后坐月子要坐42天,其实这是为了让子宫乃至全身器官和组织都得到放松。

周瑶

王之风

盼望着盼望着,终于十月怀胎期满,宝妈们卸货啦!很多宝妈以为孩子生下之后就能松一口气,其实危险时期还没完全度过,毕竟在月子期间也是有很多讲究的地方,一些小细节没做好,仍然会给新妈妈的身体造成不小伤害和后遗症,比如产后睡姿。

产后睡姿有讲究吗?

实际上,无论是顺产还是剖腹产,产后睡姿都是非常重要的,因为不良睡姿可能会导致子宫位移,更可能会对剖腹产产妇的伤口带来二次伤害。

孕期到产后,产妇身上变化最大的部位就是子宫,从孕早期的正常大小到孕晚期的膨胀,再到卸货后的稍稍缩小,这整个过程其实就是胎儿从孕育到分娩的过程。

研究发现,产后女性子宫需要4~6周左右才能恢复,也就是为什么女性产后坐月子要坐42天,其实这是为了让子宫乃至全身器官和组织都得到放松。月子期间,睡姿是一个非常需要注意的地方,不良睡姿千万要避免。

产后哪些不良睡姿会影响子宫恢复?

1、蜷着睡

蜷缩睡觉的姿势一直被誉为是最有安全感的姿势,就像是仍就躺在妈妈的肚子里一样,无论男女老少都很喜欢,但对于刚分娩完的产妇是非常危险的。

在刚分娩完时,子宫的反应其实没那么快,它被胎儿撑大的空间很难立马恢复原状,就像是被吹到膨胀到极限的气球,放气的时候也需要一个过程,因此还未恢复到孕前的正常状态,产妇仍旧需要小心呵护。

在这时如果产妇采取蜷缩睡姿的话,身体的弯曲挤压会让子宫附近的组织压到它,加上此时胎儿离开,体内器官原本给子宫让出的位置一下还未恢复,因此它有了一定活动空间,时间一长,就容易现后移的情况。

人在睡着后很难控制自己的睡姿,但产妇在产后的初始阶段一定要避免蜷缩睡的不良睡姿,如果有想要翻身蜷缩睡的念头,要立刻阻止自己,等之后再慢慢地调整回来。

2、长时间平躺

平躺睡本身是人最常用的一种睡姿,产妇也会习惯这种,但要注意的是,要避免长时间采取平躺姿势,但这同样也可能导致子宫后移。

产后子宫需要经过漫长的恢复期,在这期间都处于松弛状态,加上其本身也具有一定重量,顺产产妇总是保持仰卧位的睡姿,在重力作用下,容易导致子宫后倒,产生产后腰痛,白带增多,也不利恶露排出。

选择剖腹产的产妇,手术后麻醉药作用消失,开始感到疼痛,而平躺姿势其实对子宫收缩疼痛最敏感,身体移动时对切口的震动和牵拉痛会让产妇痛不欲生。

3、长时间俯卧

俯卧是和平躺相对的一种睡姿,同样不适合分娩完子宫尚在产后恢复期的女性采用,原因和上文不建议仰睡一样,容易导致子宫位移。不仅如此,产妇趴睡时,子宫在重力作用下会往下垂,还会受到床的挤压,在两种压力作用下,子宫恢复会受到阻碍。

俯卧姿势本身容易压迫到心脏和胃,影响身体健康,因此也不建议大家长时间俯卧。尤其要提醒剖腹产产妇,千万要杜绝长时间俯卧,因为很容易压到手术伤口或蹭裂伤口。

另外,俯卧姿势也容易压迫到产妇的乳房,导致乳汁流动不畅,那些产后哺乳期的妈妈很容易出现拘奶。

月子期间哪种睡姿最安全?

无论是顺产还是剖腹产,对于产妇来说,最安全合理的睡姿都是侧卧,这种睡姿可以减少子宫的“流动性”,防止出现后移甚至是脱垂的情况,也可以预防骨缝开裂。

顺产后安全的睡姿

顺产产妇一般会出现撕裂或侧切情况,因此正确的睡姿是侧卧,要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧,刚生产完骨缝仍然处于打开状态,骨盆比孕前要宽大,侧卧可以避免骨缝继续开裂,让其更容易恢复到以前的水平,但母乳喂养时要小心,侧卧时不要挤压到乳房。

剖腹产后安全的睡姿

剖腹产后产妇正确的睡姿也是侧卧,要让身体和床成20-30度夹角,背后用被子或毛毯、枕头垫上,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛,也可以让子宫胫内积血流向后穹窿,防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。

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