最终幻想14：5.4版本 舞者攻略拾遗 NGA-makelend 前言 其实已经算大版本的末期了，现在回过头来，我们已经能对舞者产生相当准确的认知了。之前在NGA和B站(NGA版头攻略[1]，B站顾跑跑舞者渤海大学网上选课

减肥全靠它！5天甩掉13斤肥肉...绝对靠谱！渤海大学网上选课

想要快速瘦身真的不是说说而已 。

“超速燃脂减肥法” 进行5天共3阶段

饮食疗法来促进脂肪燃烧，同时也不会感到空腹感及压力。5天内共减去5磅（约2.3㎏）的这项减肥法，重点在于饮食减油并摄取大量蛋白质及辛香料。

第1阶段

这2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质，碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有天然甜味的水果。

以上饮食可使身体制造出能量，运动则选择一天实行有氧运动即可。

第2阶段

在2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。重点在于多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质，加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。

禁止摄取橄榄油及谷物，水果只能摄取柠檬或青柠檬。另外运动则选择一天实行肌肉段练。

第3阶段

最后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食这天可以摄取油分，最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。

运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等，可减轻压力的运动为主。

渤海大学网上选课 世界卫生组织21日公布的最新数据显示，全球累计新冠确诊病例达22536278例。 世卫组织网站最新数据显示，截至欧洲中部时间21日18时48分（北京时间22日0时48分），全球确诊病例较前一日增加2776