7月吃它正当时，跟鸡蛋是绝配，清香嫩滑，常吃增强免疫力，贵也值。现在已经是7月份了，转眼半年的时间已经过去，端午过后6月底到7月这个季节有一样蔬菜开始悄悄上市了，那就是：秋葵，虽然说秋葵现超级女声官网

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看了关晓彤的减肥餐，忍不住模仿了，好吃的不得了，营养还不长胖。入夏了，天越来越热了，一到热天就是穿短裙短裤，秀大长腿和小蛮腰的季节。身边也有很多小伙伴都嚷嚷着想要减肥，但没吃都只是说说而已，真正行动没几天就坚持不下去了。减肥这件事除了要管住嘴，迈开腿之外，有个人帮助你监督一下还是很有必要的，尤其是自己一个人坚持不下去的时候。最近关晓彤就在自己的微博了晒出了“努力让我吃营养还不长胖的妈妈小食堂减肥餐”，每一餐的搭配可谓是相当的丰盛呢，真的是羡煞旁人呀，我们也缺一个这样的妈。

一连晒了好几顿的营养减肥餐，每一餐都是非常丰盛的，刷到上图的时候，第一眼就被保鲜盒里的肉给吸引住了，减肥还能大口吃肉真的是一件太幸福的事情了，关键是营养还不会长胖。对于吃货的我而言，这倒是非常值得尝试的一道减肥美味，这道肉菜可不是普通的肉，它可是鸡胸肉来着，关晓彤的妈妈真的是好用心。鸡胸肉是属于高蛋白低脂肪的肉类食材之一，而且里边的蛋白质还很容易被人体吸收。营养好吃还不长胖。

看了关晓彤妈妈给她做的黑椒鸡胸肉也忍不住模仿了一下，做到简单，好吃的不得了，以后减肥再也不用嘴馋肉而不敢吃了，这道黑椒鸡胸肉就是非常不错的选择哦。鲜嫩不柴，还特别入味，关键多吃还不担心长胖，营养还充足。关晓彤晒减肥菜，这道肉菜太馋人了，营养还不长胖，忍不住模仿了。下面一起来看看我做的黑椒鸡胸肉详细做法吧。

【香煎黑椒鸡胸肉】

准备食材：黑椒肉一大块，黑椒酱1勺。

准备配料：油适量、生粉适量。

详细做法：

1、鸡胸肉洗净对半切开，分成2份。

2、用刀背轻轻的剁几下，这样能有效的破坏鸡胸肉的纤维结构，吃起来口感更嫩滑而不柴。

3、加入一勺黑椒酱。

4、再加入适量的生粉。加生粉可以让肉的口感更嫩滑。

5、将配料和鸡胸肉一个搅拌均匀腌制入味待用。（这里腌了10分钟左右）。这里不需要额外加盐调味了，因为黑椒酱里已经有足够的咸味了，再加盐调味就太咸了。

6、平底锅烧热，建议选择不粘锅少放一些油。将腌制入味的鸡胸肉下锅煎。煎至两面金黄熟透即可。

出锅切成小块装盘，涂抹上少许的黑椒酱即可上桌享用，这样一道家常版的：香煎黑椒鸡肉就做好啦，这样煎出来的鸡胸肉色泽金黄诱人，外表交焦香，里面鲜嫩，非常好吃口感还不柴，就算不减肥我也乐意这样吃，更何况好吃还不容易长胖，一举两得，小朋友看了都嘴馋，全家人都很喜欢鸡胸肉的这个做法。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈烹饪小贴士：

1、鸡胸肉太厚的话，可以先对半切开，用刀背轻轻的剁几下，别剁断掉了。这样可以破坏鸡胸肉的纤维，吃起来口感更嫩滑。

2、处理好的鸡胸肉建议先加入配料提前腌制一下，这样煎出来的肉更香更入味。

3、想要减肥怕油脂摄入的话，也可以用烤制的，煎的话用不粘锅，油可以少放一些。

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