夏天用“它”拌沙拉,不用担心热量问题,减脂又美味,别错过

  • 2020-07-14
  • John Dowson

大事 从2021年开始,地方各级领导班子将陆续进行换届。为贯彻落实党中央关于严肃换届纪律的要求,保证换届工作顺利开展,中共中央纪委机关、中共中央组织部、国家监察委员会联合印发《关于严肃池赖广

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简单到不能再简单的小菜,把沙拉酱替换成酸奶,不用担心热量的问题。更可以随心加入自己喜欢的蔬菜,你的餐桌你做主。

酸奶中不仅含有能够维护人体肠道菌群生态平衡的乳酸菌,还有多种促进机体吸收营养物质的酶。酸奶也很容易让人产生饱腹感,与蔬菜搭配食用,有助于减肥人士控制体重。

酸奶蔬菜沙拉

准备材料

苦菊100克,黄瓜半根,樱桃番茄10个,樱桃萝卜5个,酸奶100克

开始制作 :

1 将苦菊去掉根部,择去不新鲜的叶子,洗干净并控干水分后切成3~4厘米长的段。

2 将樱桃番茄清洗干净后控干水分,对半切开。

3 将黄瓜和樱桃萝卜清洗干净后,控干水分,分别切成约0.2厘米厚的薄片。

4 将所有食材放入容器中,淋上酸奶,拌匀即可。

小贴士

1 想要摆盘更好看一些,最后可以在表面撒上熟黑芝麻或者熟白芝麻作为装饰。

2 绿叶菜可以用小苏打浸泡一会儿去除农药残留。

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