这个动作,练4分钟=健身房3小时!

  • 2020-06-03
  • John Dowson
酒鬼酒招聘

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这个动作,练4分钟=健身房3小时!酒鬼酒招聘

4分钟Tabata高效燃脂

开合跳 20 秒

碰膝盖 20 秒

分腿蹬 20 秒

交叉举腿扶地挺身 20 秒

最后提醒妹子们以下几点↓

以上动作为一轮,休息 1 分钟后,再做第二轮,每天 2 轮,坚持 1 周,就能瘦全身哦!

因为高强度,爆发式的训练,容易造成肌纤微受损,所以,在运动之前一定要热身(双脚跳,双臂挥动,怎么样动都可以)。

如果你是第一次做,4 分钟坚持不下来,可以先做 2 分钟,甚至 1 分钟也可以。

这个运动可以帮你大幅度燃脂,注意运动后 3 小时不要吃东西,可以喝水。这样可以在运动后 24-48 小时最大幅度地燃脂。

以上动作为一轮,休息 1 分钟后,再做第二轮,每天 2 轮,坚持 1 周,就能瘦全身哦!

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如果你是第一次做,4 分钟坚持不下来,可以先做 2 分钟,甚至 1 分钟也可以。

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酒鬼酒招聘 12月10日消息,据报道,捷克最大的网络搜索平台Seznam周四表示,已向美国搜索巨头谷歌索赔90.72亿克朗(约合4.1674亿美元),原因是谷歌限制了市场竞争。 Seznam称,谷歌在捷克市场滥用其Android操作系

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