天气热,多给家人吃这道菜,低油低脂,清爽又解暑,给肉都不换

  • 2020-08-12
  • John Dowson
成人用品在哪里进货

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水果营养丰富人人爱吃,一般水果都是直接吃,其实水果还可以做菜或做成冰饮吃,现在已经进入夏季,水果总算可以发挥更大的作用了。各种水果菜的做法,来学学了。 银耳西瓜西米露 西瓜1500g,银成人用品在哪里进货

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冬瓜营养丰富,能够清热生津。平时用冬瓜似乎做汤比较多一些,今天试试搭配香菇,做一道香菇烧冬瓜,香菇的加入能够让你吃到鲜美的味道。香菇也是低脂肪、高蛋白的食物,有“山珍之王”之称,在促进新陈代谢、减肥等方面有一定的功效。冬瓜属于典型的高钾低钠型蔬菜,在保护肾脏方面有一定功效。两者搭配不仅味道鲜美,营养也更加丰富,喜欢的朋友不妨试试是。

香菇烧冬瓜

准备材料:冬瓜200克,鲜香菇100克,胡萝卜半根,油1汤匙,生抽2茶匙,盐1/2茶匙,大蒜15克,香葱1棵

开始制作:

1 鲜香菇洗净后去掉根蒂,切成2厘米见方的小块;冬瓜切成约0.5厘米厚、4厘米见方的薄片。

2 大蒜去皮,掰成蒜瓣切成蒜末;胡萝卜洗净去皮后切成3厘米见方的菱形片;香葱洗净后留葱叶,切成葱花。

3 锅内放油,约七成热后加入蒜末煸炒出香味。

4 放入香菇块翻炒半分钟左右,加入适量清水,煮至香菇熟透。

5 放入冬瓜片翻炒几下后,加入生抽和适量清水,继续翻炒1~2分钟至冬瓜片变透明。

6 最后加入胡萝卜片翻炒几下,加入盐调味后放入葱花,炒匀即可出锅。

小贴士:1 想要菜色看上去更鲜亮,可以用水淀粉勾薄芡。2 香菇也可以提前用开水焯一下,以减少炒制时间。

选自《清爽小菜》这本书

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