近日有关于骏梦小小忍者的话题受到了许多网友们的关注，大多数网友都想要知道骏梦小小忍者问题的具体情况，那么关于骏梦小小忍者的相关信息，小编也是在网上收集并整理的一些相关的信息，接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到的与骏梦小小忍者问题相关的信息吧。
以上就是关于骏梦小小忍者这个话题的相关信息了，希望小编分享给大家的这些新闻大家能够感兴趣哦。
洪晃当年一度在中国很“红”，她的出名主要来自于三点，一则新鲜热辣的观点。比如好男人是饭后甜点，一个女人睡五个男人才算值这样的话语，都掀起过一阵风暴。二则曾与著名导演陈凯歌有过一骏梦小小忍者
黄金瘦腿动作！让双腿更匀称、更纤细！在家躺着就能瘦！骏梦小小忍者
下面，小编和大家分享几个黄金瘦腿动作，好让你秀一把大长腿！
这几组动作不仅能提高腿部肌肉质量，收紧腿部肌肉，还能使双腿更笔直更纤细哦。另外，由于这组动作会利用到腹肌运动，所以对平坦腹部也非常有效哦。
瘦腿动作1：侧卧屈膝抬腿（每边腿各做30个以上）
动作要领：
1、侧躺在瑜伽垫上，右手曲肘撑头，左手曲肘扶住髋骨，收紧腹部。
2、双腿屈膝并拢，左腿与右腿分开向上抬，且双脚尖始终并拢。动作完成后，换另一侧继续。
3、注意，做这个动作时，肩部、腰臀和下一侧腿要始终紧贴瑜伽垫。
瘦腿动作2：侧卧屈膝悬空转腿（每边腿各做30个以上）
动作要领：
1、侧躺在瑜伽垫上，右手曲肘撑头，左手曲肘扶住髋骨，收紧腹部。
2、左腿与右腿分开悬空，然后做前后翻转的动作。动作完成后，换另一侧继续。
3、注意，做这个动作时，肩部、腰臀和下一侧腿要始终紧贴瑜伽垫。
瘦腿动作3：侧卧斜抬腿（两边腿各做30个以上）
动作要领：
1、侧躺在瑜伽垫上，右手曲肘撑头，左手曲肘扶住髋骨，收紧腹部。
2、右腿屈膝紧贴瑜伽垫，左腿伸直向上抬起，不用抬得抬高，稍稍为其即可。动作完成后，换另一侧继续。
瘦腿动作4：侧卧上下摆腿（两边腿各做30个以上）
动作要领：
1、侧躺在瑜伽垫上，右手曲肘撑头，左手曲肘扶住髋骨，收紧腹部。
2、右腿屈膝紧贴瑜伽垫，左腿伸直绷紧，左脚尖向内扣，然后做上下摆动。
3、注意，腿部摆动幅度不要太大。动作完成后换另一侧继续。
瘦腿动作5：侧卧脚尖外翻抬腿（每边腿各做30个以上）
这个动作与上一动作极为相似，唯一不同的是，抬腿时脚尖向外翻。
瘦腿动作6：侧卧直抬腿+顺时针绕环（每边腿各做30个以上）
1、侧躺在瑜伽垫上，右手曲肘撑头，左手曲肘扶住髋骨，收紧腹部。
2、右腿屈膝紧贴瑜伽垫，左腿伸直绷紧，然后做顺时针摆动。完成后换另一侧继续。
瘦腿动作7：侧卧直抬腿+逆时针绕环（每边腿各做30个以上）
1、侧躺在瑜伽垫上，右手曲肘撑头，左手曲肘扶住髋骨，收紧腹部。
2、右腿屈膝紧贴瑜伽垫，左腿伸直绷紧，然后做逆时针摆动。完成后换另一侧继续。
瘦腿动作8：侧卧静态悬空直抬腿（每边腿各保持1分钟）
1、侧躺在瑜伽垫上，右手曲肘撑头，左手曲肘扶住髋骨，收紧腹部。
2、右腿屈膝紧贴瑜伽垫，左腿伸直悬空平举，保持一分钟。
3、注意，要保持身体平稳，腿部不要晃动。
温馨提示：女性通过多组数（4组以上）、超次数（30次以上）的训练，不仅可以提高肌肉的质量，还能消耗目标肌群部位的局部脂肪。只要坚持6周天，你就能拥有一双匀称、纤细的大长腿哦。
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