长时间熬夜,容易诱发这6个危害,了解后,尽快改正熬夜习惯

  • 2022-01-12
  • John Dowson

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有关的调查数据显示,随着生活节奏的加快电子产品的普及,很多人都存在熬夜的习惯。

从生理学的角度来说,偶尔熬夜一次带给健康的影响确实不明显,但如果长时间熬夜,时间久了,则容易诱发下文中提到的6个影响,希望大家提前了解清楚,尽快改正熬夜的习惯,这样才能为健康保驾护航。

1、降低人体免疫力

熬夜引起的危害之一就是降低人体的免疫力,因为晚上本身就是器官休息排毒的阶段,如果还存在熬夜的行为,则会加剧各脏器的负担,时间长了器官无法正常运转,抗病能力自然会下降。

尤其是每天都过了晚上11点睡觉,并且睡眠时间过少的情况下,久而久之,呼吸、代谢、血液循环等各个系统的功能下降,进而则容易感染上细菌病毒。

2、加速衰老

晚上的11:00到凌晨3:00,是肝脏胆囊的排毒阶段,如若此时进入睡眠状态,便能够增强肝脏胆囊的能力,由此促使代谢垃圾毒素排泄出去。

反之,如果到了这一时间段仍旧没有睡觉的话,胆汁排泄异常,肝脏的排毒和代谢功能都会受到影响;

日积月累,体内便会残留过多的有害物质,进而促使皮肤出现毛孔粗大,长痘,长色斑等问题,相比较同龄人而言更显老。

3、致使肥胖

当今社会,肥胖群体的人数急剧增加,诱发的原因除了和暴饮暴食,饮食油腻有密切的联系之外,熬夜也是罪魁祸首。

因为真的睡觉的时候,体内会分泌一种叫做瘦体素的物质,进而辅助消耗脂肪和热量,而一旦长期熬夜,势必会影响瘦体素分泌。

4、影响生育能力

对于备孕了很长一段时间的年轻夫妻来说,如果身体没有其他的健康问题,但这些知识无法怀孕,则要考虑是不是长期熬夜所导致。

特别是女性朋友,熬夜容易影响内分泌,使排卵周期出现异常,并且降低卵子的质量,最终引发怀孕困难的情况。

另外就算成功的受孕,但如果没有改掉熬夜的习惯,甚至还容易出现流产的严重后果。

5、视力下降

现如今很多人之所以熬夜,就是频繁的刷手机,而近距离的看手机里的内容,难免会影响视力;

尤其是关灯玩手机的情况下,电子产品散发的光线刺激眼睛,导致眼压持续升高,进而增加患青光眼、黄斑病变等眼部疾病的风险。

6、大脑功能下降

无论是为了工作还是娱乐,熬夜都会使神经处于过度紧张状态,进而导致脑细胞的正常代谢受影响,时间久了,记忆力下降,思维反应差等大脑功能降低的症状就会显现出来。

总而言之,熬夜带给人体的伤害确实非常之多,除了上文中提到的几个典型表现之外,长此以往,甚至还会升高患结肠癌、乳腺癌等恶性疾病的风险。

所以,为了身体健康着想,大家必须得改正这一习惯,同时坚持运动、规律三餐以及定期体检。

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