医生直言:这6个行为不改,或损伤你的腰,若你有,赶紧改

  • 2021-09-13
  • John Dowson

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腰是人体中重要的组成部位,它支撑着上半身,腰椎中含有丰富的血管和神经,它的健康程度与否关系到五脏六腑的机能,如果腰部受伤,人体健康也会受到威胁,甚至影响寿命。

正是如此,大家一定要保护好腰部,尤其是下文中提到的6个习惯,千万别再做下去了,否则腰椎便会受损。

1、长期久坐

坐着看起来是一个非常省力的举动,可殊不知长期久坐居然是诱发多种疾病的因素,其中也包括腰椎受伤。

这是因为当作者时,腰部承受着上半身的力量,并且肌肉处于紧张状态,日积月累的情况下,腰椎就会受损,进而出现腰背疼痛的症状。

特别是中老年人,骨质流失速度加快,往往存在骨质疏松的问题,如果长期久坐,势必会给腰部增加负担,只出现腰椎变形的情况。

2、突然弯腰或单手搬重物

搬运东西时确实需要弯腰下蹲,可如果做这一动作时速度太快,容易给腰椎增加压力,甚至导致腰椎间盘通过薄弱区域突出。

正确的方法是先蹲下保持腰背直立的姿势,然后利用腿部力量,将重物搬起来。

其次,要说到为什么单手搬重物会引起腰椎受损的问题,主要原因是单手搬东西的时候,身体整体倾斜,而椎间盘受力的方向以及脊柱两侧受力不均匀,进而也会对椎间盘造成损伤。

所以提醒大家,日常生活中尽量双手提相同重量的物品,这样才能保证腰椎受力均匀以及躯干平衡。

3、长期穿高跟鞋

对女性朋友来说,穿着高跟鞋的确能让人的身姿更为挺拔,更加有气质,可同时也容易引起健康问题。

因为穿着高跟鞋的过程中,重心过度前移,由此便会导致脊柱弯曲,骨盆前倾,腰椎长时间受力,长期如此便会增加患椎间盘损伤的风险。

特别是本身就有腰部问题的人,更不应该穿着高跟鞋,否则也会增加腰部曲度,给腰椎造成负担。

4、走路或跑步姿势不对

长期低头或者含胸驼背的走路跑步,同样会压迫腰椎,正确的走路姿势是抬头挺胸,目视前方,人的重心垂直在一条线上。

尤其是跑步过程中,千万不能弓背,否则腰椎间盘受压迫,而且跑步颠簸的脉冲也会增加损伤椎间盘的风险。

5、半躺姿势

生活中有部分人喜欢半躺在床上或者沙发上,虽然这一姿势非常舒服,但是腰椎缺乏足够的支撑,使得原有的弧度发生改变,由此腰椎间盘承受的压力不断增加。

6、翘二郎腿

当地很多人都有翘二郎腿的习惯,尽管做的时候很轻松,但长此以往也会引起脊柱变形问题,并且压迫神经,出现腰痛症状。

总而言之,腰部是人体非常重要的部位,如果腰部受到了损伤,不光会有疼痛的感觉,同时还有可能影响其他器官的正常运转。

所以警告大家。要想保护好腰椎,上文中提到的6个行为,必须尽快改正。另外,如若最近有了腰痛的症状,请赶紧就诊,接受规范化的治疗。

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