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不想被肾病“盯上”，这4个行为或能保护肾脏，不妨坚持下去青歌赛王喆,快乐大本营乔任梁,601677,

肾脏是人体内部的重要器官，能够将体内的有害物质以及多余水分排出体外，维持体内的环境稳定。

一旦肾脏健康遭到破坏，那么不仅基础代谢会受到影响，而且身体内部的其他重要器官也会出现问题。

据悉，如果患者在平时的时候有憋尿习惯，那么很容易就会对肾脏造成伤害，这主要是因为当尿液无法及时排除体外的时候，就会长时间在膀胱内部堆积，进而滋生细菌，对输尿管造成刺激，从而导致尿路感染，并且引发肾炎；这种问题一旦出现，很容易反复发作。

另外，要是患者在平时的时候不注重饮食，经常大鱼大肉，导致体内盐分超标，那么也很容易对肾脏造成损害，并且诱发各种肾脏疾病。因此，大家在日常生活中要特别注意对肾脏的保养。下面具体介绍下四种主要的养肾方法。

一、注意脚部的保养

肾经主要源于脚部，因此要想拥有一颗好的肾脏，那么就要注意对脚部的保养。

由于脚部比较容易受到寒气的侵扰，因此在平时的时候要做好脚部的保暖工作，特别是在在冬天的时候，千万不要光脚踩在地板上。

与此同时，每天晚上睡觉之前，大家可以适当地泡脚，促进脚部的血液循环，从而更好地维护肾脏的健康。

二、适当运动

不仅如此，大家还可以通过适当的运动来促进身体的循环和代谢，提高血液流动的速度，从而保护肾脏的健康。

要是一直缺乏锻炼，运动量不足，那么血液的流动速度就会变得越来越缓慢，从而使得身体内部器官的营养供应出现问题，进而引发疾病。

因此当觉察到自己可能存在肾虚的问题时，可以通过一些简单的锻炼来改善身体状况，提高身体素质，比如慢跑，瑜伽等。

三、正确饮水

要想更好地维护肾脏的健康，那么在日常生活中就要及时补充水分，通过正确的饮水方式来促进体内的血液循环，提高新陈代谢的的速度，降低血液的粘稠度，避免有害物质不断地在体内堆积。

不过，在实际生活中有相当一部分人根本就不知道如何饮水，只有等到口干的时候才会去喝水，这样的方式是错误的，很容易会导致体内的毒素堆积，并且诱发肾结石等疾病。

所以在平时的时候，大家要记得及时喝水，每天保证2500ml左右的饮水量。

四、适当地进行腰部按摩

腰部按摩能够对肾脏起到很大的保健作用，这主要是因为腰部的血管和肾脏是连在一起的，当人们进行腰部按摩的时候，可以有效地对该部位的血管进行疏通，从而更好地促进肾脏的健康。

具体来看，大家可以先对双手掌心进行来回的摩擦，然后等到双手逐渐发热之后，就可以顺着腰部的两侧进行缓慢的按压了，每次的按压时间大约要保持三分钟左右。坚持一段时间之后，就能起到一定的养肾功效了。

以上就是四种常见的养肾方法，除了上述这些方法之外，大家要加强饮食，尽量少吃油腻或者刺激性的食物，保持饮食的清淡，不要过度补充营养，以免对肾脏造成不必要的刺激。

当感觉到尿意的时候，要及时排出，千万不要憋尿。另外，在平时的时候，还要养成健康的睡眠习惯，不要熬夜，早睡早起，这样才能更好地对肾脏进行保护。

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