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女性更年期，易失眠！医生：牢记这5件事，或能帮你缓解失眠a3私服,枪火电视剧,那年花开月正圆剧情介绍,

若是提到更年期，想必有很多人第一时间所想到的，定会是更年期女性的脾气实在是“易燃易爆”，其实更年期女性的情绪之所以容易失控；

除体内雌激素水平快速下降这一原因外，其实长期失眠也是绝对不可忽视的主要因素之一。

而即便是抛去情绪失控的问题不谈，长期睡眠不足及失眠，更会对身体健康产生极大影响，所以更年期女性一定要学会改善自身的睡眠。

那么，更年期女性应如何改善睡眠呢？

1、睡前保证有适当的运动

运动对于更年期女性而言，可谓是绝对不可缺少的一项活动，这是因为，运动不仅可以使更年期女性更好的管理自己自己的身材，同时其还能促进各器官组织功能并有效改善睡眠。

不过需要注意的是，睡前进行运动虽可促进睡眠，但大家也不要在运动完后立即上床睡觉；

因为在刚刚运动过后神经还处于较为兴奋的状态，此时很难会进入到睡眠状态，而是应该在睡前1小时左右完成运动。

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而即便是抛去情绪失控的问题不谈，长期睡眠不足及失眠，更会对身体健康产生极大影响，所以更年期女性一定要学会改善自身的睡眠。

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