年轻人的睡眠质量还不如老人家?医生直言:这4点可能是“祸根”

  • 2021-05-21
  • John Dowson

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人的一生中大概1/3的时间都是在睡眠中度过的,如果睡眠质量不好,不仅会影响整个人的精神状态,各器官得不到足够多的修复和排毒,时间也会有功能下降的问题发生,进而不利于生理运转。

虽然很多人明白这一道理,但是随着社会发展,生活节奏加快,受到多种因素的影响,部分年轻人经常有睡到凌晨频繁醒来的表现,睡眠质量甚至还不如老人家,由此一来,大家不免好奇,导致这个结果的原因是什么呢?医生表示:以下四件事是祸根。

1、压力过大

研究发现,有些人之所以出现了失眠以及频繁醒来的表现,其实多和心理压力过大有关。

特别是天生心思就比较重的人,白天时容易受到别人言语或行为的刺激,到了晚上睡觉时,脑海中就不断地回顾一天所发生的事,甚至一直处于忧郁,愤怒,紧张,焦虑等状态下,大脑也非常兴奋劲儿,才很难进入睡眠状态。

因此提醒此类人群,想要缓解这一问题,平时多和朋友聊聊天,多去参加户外活动,遇到事情不钻牛角尖,或许能减轻压力,拥有高质量的睡眠。

2、睡觉用嘴巴呼吸

根据调查结果显示,生活中很多人睡觉的时候,总是习惯性地用嘴巴呼吸这种呼吸方式,其实非常影响睡眠质量。

因为正常情况下,我们呼吸需要通过鼻子,而长期用嘴巴呼吸的话,就会使得喉咙过于干燥,不仅对呼吸系统带来严重的伤害,同时也很容易因为口干醒来。

3、气血不足

如果之前睡眠质量还不错,可是最近却总是有做梦,凌晨三四点钟容易醒来以及睡醒后身体疲惫的感受,就要考虑是不是体内气血运行不足所导致。

因为气血是维持各脏器运转的基础,假如气血不足,心脏部位就可能有心脏供血不足的问题,进而向大脑发出信号,大脑受到刺激后便会处于兴奋状态,进而影响睡眠的质量。

4、睡眠环境差

要想拥有好的睡眠质量,睡眠的环境至关重要,例如有些人的经济条件有限,可能会跟其他人合租房;

但因为生活习惯的原因,当你进入睡眠状态时,其他人可能还比较兴奋,如果发出一些声音,难免影响自己的睡眠质量。其次,光线过强温度过高或过低,都是影响睡眠的因素。

其实除了以上四点之外,睡觉前的不良习惯也会导致睡眠质量差,比如睡前剧烈运动,睡前玩手机,看恐怖电影,抽烟喝酒等。

尤其是电子产品的普及,一些人几乎整天都抱着手机,使得大脑长时间处于亢奋状态,越看手机越难入睡。

总而言之,年轻人睡眠质量越来越差的原因,其实跟日常生活中的习惯有着直接的联系,例如上文中提到的睡眠质量差,气血不足,睡觉时用嘴巴呼吸,压力过大等几个方面。

所以,要是想提升睡眠质量,就得改掉这些坏习惯,同时,睡觉前还要避免做剧烈的运动,以及远离电子产品。

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